Guia superior de Reeducação Alimentar Que Funciona

O Argumento Sobre Reeducação Alimentar Que Funciona

Uma cultura onde a comida é muitas vezes preparada por avós ou ajuda contratada significa que mais pessoas devem ser educadas sobre a dieta. Alimentos frescos, enlatados ou congelados são equivalentes, mas vegetais crus e cozidos diferem, e os alimentos processados ​​são uma complicação adicional. Mesmo alimentos sem açúcar podem conter carboidratos como maltodextrina, sorbitol, amido e frutose. O tipo de alimento e líquido ingerido ajuda a determinar a consistência das fezes.

Novas Questões Sobre A Reeducação Alimentar Que Funciona

A dieta pode ser modificada se a frequência das convulsões continuar alta ou se a criança estiver perdendo peso. Em 2007, a dieta cetogênica estava disponível em cerca de 75 centros em 45 países, e variantes menos restritivas, como a dieta modificada de Atkins, estavam em uso, particularmente entre crianças mais velhas e adultos. Verificou-se que possui propriedades antiepileptogênicas em ratos. Foi estudado em pelo menos 14 modelos de convulsões em animais de roedores. Geralmente é iniciado em combinação com o regime anticonvulsivante existente do paciente, embora os pacientes possam ser desmamados com anticonvulsivantes se a dieta for bem-sucedida. Em muitos países em desenvolvimento, é caro porque as gorduras lácteas e a carne são mais caras do que grãos, frutas e vegetais. O filme alcançou a exposição da mídia nacional nos EUA em outubro de 1994, quando o programa de televisão Dateline da NBC relatou o caso de Charlie Abrahams, filho do produtor de Hollywood Jim Abrahams. Um jeito de perder peso é tomando o synetrim.

Reeducação Alimentar Que Funciona Fundamentos Explicado

Quando a dieta é necessária para tratar certas doenças metabólicas, a duração será mais longa. Obriga o corpo a queimar gorduras em vez de carboidratos. A dieta de Atkins modificada é menos complexa para explicar e preparar e requer menos apoio de um nutricionista. Reduz a freqüência de convulsões em mais de 50% em 43% dos pacientes que a experimentam e em mais de 90% em 27% dos pacientes.

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O estudo envolveu 150 crianças. Um estudo com delineamento prospectivo com intenção de tratar foi publicado em 1998 por uma equipe do Hospital Johns Hopkins e acompanhado por um relatório publicado em 2001. Estudos recentes e modernos também diferem porque o protocolo de tratamento mudou. O primeiro estudo moderno do jejum como tratamento para a epilepsia foi na França em 1911.

O que Esperar De Reeducação Alimentar Que Funciona?

A dieta pode ser considerada mais cedo para algumas epilepsia e síndromes genéticas, onde demonstrou uma utilidade particular. A dieta cetogênica é uma terapia convencional que não utiliza drogas farmacêuticas, que foi desenvolvida para reproduzir o sucesso e remover as limitações do uso não-convencional do jejum para tratar a epilepsia. A dieta clássica cetogênica não é uma dieta balanceada e contém apenas pequenas porções de frutas e vegetais frescos, cereais fortificados e alimentos ricos em cálcio.

O Argumento Sobre Reeducação Alimentar Que Funciona

A dieta reduz os níveis de fator de crescimento semelhante à insulina 1, o que é importante para o crescimento infantil. A dieta cetogênica é uma terapia nutricional médica que envolve participantes de várias disciplinas. Reduz a freqüência de convulsões em mais de 50% em metade dos pacientes que a experimentam e em mais de 90% em um terço dos pacientes. Pode ser um tratamento bem sucedido para várias doenças metabólicas raras. É uma dieta com alto teor de gordura, proteína adequada e baixo teor de carboidratos que, em medicina, é usada principalmente para tratar a epilepsia de difícil controle (refratária) em crianças. Também estava sob investigação para o tratamento de uma ampla variedade de distúrbios além da epilepsia. Alternativamente, pode ser produzida uma dieta cetogénica líquida combinando a fórmula de soja Ross Carbohydrate Free com Microlipid e Polycose.

 

6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

Como transformar seu estilo de vida em um estilo de vida mais saudável? Normalmente, sempre dizemos que temos que fazer dieta, ser mais rigorosos com o álcool e comer menos doces para ter uma mente e um corpo mais saudáveis, mas mesmo esses objetivos são difíceis de encontrar.

Portanto, queremos sugerir pequenas mudanças que você pode adicionar no seu dia a dia e, assim, obter um corpo mais saudável e ter mais energia. Mesmo com grandes mudanças e objetivos em mente, se você começar pouco a pouco com esses hábitos saudáveis, você criará uma rotina diária mais fácil de manter. Veja nossas 6 dicas para ter uma melhor qualidade de vida.

Alongar por 5-10 minutos por dia
Se você se exercita diariamente ou não, o alongamento melhora o bem-estar físico. Alongar-se depois de sair para correr ou ter pesos é a melhor maneira de reduzir dores após o exercício, mas também é muito bom, mesmo que você não tenha praticado esportes. Verificou-se que o alongamento entre 5 a 10 minutos antes de ir dormir melhora a qualidade do sono e aumenta a sensação do dia após ter descansado totalmente.

comida de verdade – tem hábitos saudáveis
Escolha comida real e não processada
Se você vai fazer a compra para o supermercado, é aconselhável que você não passe fome, pois você fará a compra com os olhos e não conscientemente. Depois de ter comido, é mais fácil tomar decisões sensatas.

Tente escolher os alimentos menos processados ​​e os alimentos que têm menos processos químicos: vegetais, frutas, legumes, laticínios etc.

Mulher bebendo água – vida saudável
Beba muita água ao longo do dia
Recomendamos que você se levante e beba um copo de água para iniciar seu metabolismo, sinta-se mais descansado e faça com que o cérebro comece com mais força no dia. Depois de ter tido um longo sono, nosso corpo pede para nos hidratar.

Também recomendamos que você beba muito chá, água com limão ou bebidas naturais em vez de bebidas processadas.

Tome banhos frios
Como parte de sua rotina diária, você pode implementar essa mudança e tomar banhos frios. O chuveiro será revigorante, limpando completamente o seu cérebro. Você não perderá muito tempo no chuveiro e ajudará seu corpo a se adaptar às diferentes temperaturas. Merece a pena!

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Siga a regra 20 -20- 6
Muitos dos trabalhos atuais nos obrigam a ficar na frente de um computador por 8 horas e nos fazer perder a visão ou ter uma dor de cabeça. Recomendamos que a cada 20 minutos aproximadamente, descanse 20 segundos a vista olhando para uma distância de 6 metros, ajudando seus olhos a descansar e evitando que sequem. Se você não fizer isso, recomendamos que use gotas para hidratar os olhos, como essas gotas sempre claras.

Fique em uma perna enquanto escova os dentes
Ok, nós reconhecemos que isso soa um pouco estranho. Mas à medida que envelhecemos, perdemos o equilíbrio. Então, se todas as noites, antes de ir dormir, fizermos este pequeno exercício, poderemos melhorar seu equilíbrio. Mesmo que você use lentes de contato mensais, pode fazer o mesmo exercício por mais tempo.

Tente incorporar algumas dessas dicas toda semana até que elas sejam tão fáceis que elas estejam completamente em sua rotina diária. Esperamos que você veja a diferença em apenas algumas semanas e se sinta mais energizado e saudável sem fazer uma grande mudança.

Aumentar A Libido Facilmente De Maneira Fácil

O Aumento Da Libido Nível Facilmente Interceptar

Sua libido aumentará quando você aprender a relaxar. Realmente, é um conceito extenso. Se você quiser saber como aumentar rapidamente a libido feminina, tenha certeza de dormir o suficiente. Em outras palavras, você pode sentir que prefere não saber como aumentar a libido feminina. Baixa libido feminina é frequentemente associada à síndrome da fadiga adrenal.

Uma História de Aumentar a Libido de Nível Facilmente Refutado

Nos seres humanos, aumenta os níveis de testosterona e melhora a qualidade do esperma com o Endoxafil. É excelente para equilibrar os níveis de testosterona em homens e mulheres. Os níveis de testosterona também permaneceram baixas horas após o consumo de glicose. Os níveis de testosterona, que estão ligados à libido, estão mais altos quando os homens estão no final da adolescência.

A Compreensão Aumentar A Libido De Nível Facilmente

Vamos falar sobre como aumentar a libido através de sua dieta, que inclui o que você deve comer mais e o que deve evitar ou reduzir significativamente. É suficiente começar a treinar sua libido. Portanto, no caso em que você não entende como aumentar a libido naturalmente, então, para começar, acabar consumindo e fumando cigarros. Além disso, a baixa libido é um efeito colateral de alguns antidepressivos, especialmente os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs). Pode haver uma causa física ou psicológica de baixa libido, ou poderia ser ambos.

A Luta Contra A Aumentar A Libido De Nível Facilmente

Quando seus níveis de testosterona diminuem, seu desejo por sexo também diminui. Eles também fatoram em seu desejo sexual. Para complicar as coisas, eles flutuam, atingindo o pico por volta das 8 da manhã e diminuindo ao longo do dia. Eles aumentam para a idade de 20-30 anos e diminuem lentamente à medida que os homens envelhecem naturalmente, como foi estabelecido em numerosos ensaios clínicos. Após a menopausa, os níveis de testosterona feminina caem drasticamente, e o impulso sexual também pode cair drasticamente. Os níveis de testosterona feminina atingem o pico em meados da década de 20 e depois diminuem constantemente até a mulher passar pela menopausa. Em termos médicos, o nível apropriado de testosterona não é significado e é a razão básica para declinar também não está claro mas sim algumas coisas estão envolvidas que se torna a razão do baixo nível-T são explicadas abaixo.

Aumentar a Libido Nível de Facilidade para Dummies

Os níveis tendem a ser mais baixos por volta das 8 da noite, depois sobem durante a noite. Níveis baixos de vitamina D também podem interferir na produção adequada de testosterona e estrogênio, levando a desequilíbrios que podem resultar em muitos sintomas indesejados. Quando os níveis de vitamina D são baixos, a paratireóide se torna hiperativa.

Peças-chave de Aumentar a Libido de Nível Facilmente

Bagas de Goji são outra libido impulsionando super alimento com inúmeros benefícios para a saúde. Ao aumentar a testosterona naturalmente, também pode estimular sua libido. Você também pode tomar medidas para aumentar sua libido por conta própria. Antes da menopausa, a sua libido atingiu o pico imediatamente antes e depois da ovulação. Vamos falar sobre como aumentar a libido naturalmente com algumas mudanças de estilo de vida fáceis. A baixa libido é um dos riscos do excesso de treinamento. Tratar muitas vezes depende do tratamento do problema subjacente.

Top Aumentar A Libido De Nível Facilmente Segredos

A falta de libido é mais comum em mulheres do que em homens, mas afeta significativamente ambos os sexos. Você pode até mesmo começar a sentir que sua libido tem uma mente própria, fechando completamente o desejo de fazer sexo, quando anos atrás, ou até mesmo dias atrás, você teria pulado na oportunidade de descer e sujar seu parceiro. Do ponto de vista médico, a libido é realmente uma atração íntima, a necessidade de ter relações sexuais. Se você quiser saber como construir a libido masculina rapidamente, você deve saber como a melancia pode ajudá-lo. Enquanto a causa da libido pobre nos homens é o fluxo sanguíneo lento para os órgãos genitais, existem alguns outros fatores importantes que também podem prejudicar o seu desejo sexual. A libido baixa pode às vezes ser um indicador das condições de saúde subjacentes. Se você está sofrendo de uma baixa libido ou desejo sexual, há uma série de técnicas naturais que você pode utilizar para ajudar a aumentar naturalmente seu desejo sexual em um espaço de tempo relativamente curto sem o uso de medicamentos ou estimulantes ”. Backe disse.

 

Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

Se você está esperando ficar mais forte, perder peso, ou diminuir suas chances de doença – ou todas as opções acima – você deve ter um momento para estabelecer sua linha de base. Você não será capaz de acompanhar o seu progresso, a menos que você sabe de onde você está começando.

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Antes de mergulhar, observe estas medidas e circunstâncias. Eles vão ajudá-lo a obter uma alça em seu estado atual de saúde para que você possa avançar com confiança, sabendo o que é o que.

Peso e cintura
O que a escala diz é dificilmente a única coisa que importa quando se trata de ser saudável, mas dá pistas importantes sobre seu risco para muitas condições, incluindo doenças cardíacas, câncer, artrite e muito mais.

Para descobrir se o seu peso está na zona saudável (ou quantas alterações estão em ordem), pise na escala. Em seguida, use uma calculadora para encontrar o seu IMC (índice de massa corporal), que leva em consideração sua altura e seu peso: 150 libras significam algo muito diferente em alguém com mais de 1,80m de altura. 18,5-24,9 é considerado ‘normal’.

Em seguida, pegue uma fita métrica. Mesmo se o seu IMC é normal, gordura extra em torno do seu meio (obesidade abdominal) significa que você está mais propenso a ter diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Uma circunferência da cintura saudável para um homem é de 40 polegadas ou menos; não mais que 35 polegadas.

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Números de sangue
Se você não conhece o seu colesterol (incluindo a quebra do LDL e HDL), pressão arterial e açúcar no sangue, é hora de consultar o seu médico. De um modo geral, para um adulto saudável, eles devem ser:

Pressão arterial: menos de 120/80
Colesterol total: menos de 200 mg / dL
Glicemia de jejum (ou açúcar no sangue): menos de 100 mg / dL
O seu médico pode ter diferentes números de destino dependendo da sua situação médica atual e de quaisquer condições que você tenha ao longo da vida.

Exercício
Embora qualquer atividade que você faça seja melhor do que nada, as diretrizes sugerem que a maioria dos adultos almeja pelo menos duas horas e meia de atividade de intensidade moderada por semana.

Se você tende a acumular o seu exercício em pequenos surtos ao invés de um treino longo na academia, tudo bem, mas considere usar um pedômetro por uma semana para que você possa ter uma noção melhor do seu nível típico de atividade. menos 10.000 passos por dia, o que é cerca de 5 milhas.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Como perder peso e mantê-lo desligado

Como perder peso e mantê-lo desligado

Dicas de dieta que funcionam e não fazem você infeliz
Fita métrica ao redor da cintura Em nossa cultura do tamanho de uma porção enorme, comer e correr, manter um peso saudável pode ser difícil – e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e não perdeu peso antes, pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Provavelmente você tem razão: algumas dietas não funcionam de maneira alguma e nenhuma delas funciona para todos – nossos corpos geralmente respondem de maneira diferente a alimentos diferentes. Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode dar para desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos, reduzir os estímulos emocionais para comer em excesso e alcançar um sucesso duradouro na perda de peso.
Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?
Pegue qualquer livro de dieta e ele vai reivindicar para manter todas as respostas para perder com sucesso todo o peso que você quer – e mantê-lo. Alguns afirmam que a chave é comer menos e se exercitar mais, outros que baixo teor de gordura é o único caminho a percorrer, enquanto outros prescrevem cortar carboidratos. Então, o que você deve acreditar?

A verdade é que não existe uma solução “tamanho único” para a perda de peso saudável permanente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, já que nossos corpos respondem de maneira diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde. Encontrar o método de perda de peso ideal para você provavelmente levará tempo e exigirá paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.

Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou a métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. Ser livre para simplesmente evitar alimentos fritos ou cortar carboidratos refinados pode configurá-los para o sucesso. Então, não fique muito desanimado se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funcionar para você. E não se agrade se uma dieta for muito restritiva para você ficar. Em última análise, uma dieta é a ideal para você, se é uma que você pode ficar com o tempo.

Quatro estratégias populares de perda de peso
1. Cortar calorias
Alguns especialistas acreditam que administrar com sucesso seu peso se resume a uma simples equação: se você comer menos calorias do que queima, perderá peso. Parece fácil, certo? Então, por que perder peso é tão difícil?

A perda de peso não é um evento linear ao longo do tempo. Quando você corta calorias, pode perder peso nas primeiras semanas, por exemplo, e então algo muda. Você ingere o mesmo número de calorias, mas perde menos peso ou nenhum peso. Isso porque, quando você perde peso, está perdendo água e tecido magro, além de gordura, seu metabolismo fica mais lento e seu corpo muda de outras formas. Então, para continuar perdendo peso a cada semana, você precisa continuar cortando calorias.
Uma caloria nem sempre é uma caloria. Comer 100 calorias de xarope de milho rico em frutose, por exemplo, pode ter um efeito diferente em seu corpo do que ingerir 100 calorias de brócolis. O truque para a perda de peso sustentada é abandonar os alimentos que são embalados com calorias, mas não fazer você se sentir completo (como doces) e substituí-los por alimentos que enchem você sem ser carregado com calorias (como vegetais).
Muitos de nós nem sempre comem simplesmente para satisfazer a fome. Também nos voltamos para a comida para o conforto ou para aliviar o estresse – o que pode rapidamente atrapalhar qualquer plano de perda de peso.
2. Corte de carboidratos
Uma maneira diferente de ver a perda de peso identifica o problema como não consumir muitas calorias, mas sim a forma como o corpo acumula gordura depois de consumir carboidratos – em particular, o papel do hormônio insulina. Quando você come uma refeição, os carboidratos da comida entram na sua corrente sanguínea como glicose. Para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, seu corpo sempre queima essa glicose antes de queimar gordura de uma refeição.

Se você comer uma refeição rica em carboidratos (muitas massas, arroz, pão ou batatas fritas, por exemplo), seu corpo libera insulina para ajudar com o influxo de toda essa glicose em seu sangue. Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina faz duas coisas: impede que as células de gordura liberem gordura para o corpo queimar como combustível (porque sua prioridade é queimar a glicose) e cria mais células de gordura para armazenar tudo o que seu O corpo não pode queimar. O resultado é que você ganha peso e seu corpo agora requer mais combustível para queimar, então você come mais. Como a insulina só queima carboidratos, você precisa de carboidratos e assim começa um ciclo vicioso de consumir carboidratos e ganhar peso. Para perder peso, o raciocínio vai, você precisa quebrar esse ciclo, reduzindo os carboidratos.

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A maioria das dietas de baixo carboidrato defende a substituição de carboidratos por proteína e gordura, o que pode ter alguns efeitos negativos a longo prazo sobre sua saúde. Se você tentar uma dieta baixa em carboidratos, você pode reduzir seus riscos e limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, escolhendo carnes magras, peixes e fontes vegetarianas de proteína, produtos lácteos com baixo teor de gordura, e comendo muito verde e não. -vegetais amiláceos.

3. cortar gordura
É um dos pilares de muitas dietas: se você não quer engordar, não coma gordura. Caminhe por qualquer corredor da mercearia

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Tudo Sobre Ter Cabelos Saudáveis Naturalmente

O Honesto a Bondade, a Verdade em linha Reta e Saudável do Cabelo Naturalmente

Talvez você só queira uma maneira simples de manter seu cabelo para trás e para fora do caminho. Ter seu cabelo aparado em uma base regular para evitar pontas duplas viajando até o eixo do cabelo e causando ainda mais danos. Se você quiser usar cabelo roxo por mais tempo, uma tintura de cabelo permanente é sugerida.

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Uma Arma Secreta para a frente e Saudável do Cabelo Naturalmente

Há pessoas em torno do … 800×600 Como manter o cabelo liso é talvez uma das questões mais confusas que você pode levantar se você tem um cabelo naturalmente crespo ou ondulado. Se seu cabelo é macio naturalmente, então uma escova de cerdas macias deve fazer. Cabelos lisos sem calor parecem ser um eufemismo, especialmente para as mulheres que amam o conforto dos salões.

O que há de Tão Fascinante em linha Reta e um Cabelo Saudável Naturalmente?

Seu cabelo vai crescer saudável, bonito e mais forte do que nunca. Cabelo adicionar muito a beleza e personalidade. Além disso, não use shampoo na primeira semana depois de ter tratado o seu cabelo. É mais difícil para seu estilista tingir ou destacar seu cabelo, porque ele ou ela não saberá necessariamente se as cores vão ficar como elas são projetadas. Muitas pessoas que sonham em ter cabelos lisos não conseguem mantê-lo assim porque estão usando o produto de tratamento errado. Se você branqueia o cabelo mais de uma vez, é preciso aplicar cada processo com menos de uma semana de diferença para evitar estressar o cabelo.

Mas o Que Sobre a Reta e um Cabelo Saudável Naturalmente?

O cabelo fica mais fraco quando molhado, e o cabelo que foi danificado se rompe ou se estica quando manuseado. Nossos cabelos são frequentemente expostos a sujeira, poluentes e produtos químicos para coloração de cabelos. Meu cabelo estava em um comprimento estranho muito curto para pães e muito tempo para ser usado em um afro. Depois de se certificar de que seu cabelo está em uma condição OK para passar por branqueamento, é hora de reunir suprimentos e testar o processo. O cabelo encaracolado precisa de muito condicionador. Um tem pêlos grossos e naturalmente crespos.

 

Anti-Inflamatórios Lista De Alimentos Anti – Inflamatórios Alimentos

A inflamação é o seu corpo que Spencer Pratt foi para L. C. sobre As Colinas: um incômodo constante, insinuando-se no seu bem-estar e, ocasionalmente, deixando-o com um inchado, rosto inchado.

Ok, não é todo ruim (Spencer é realmente muito engraçado sobre mídias sociais nos dias de hoje), mas quando ele vai mal, a inflamação é a melhor PITA.

Não há tal coisa como boa inflamação: Quando você torcer o tornozelo e incha, isso porque seu corpo está enviando mais sangue e células do sistema imunológico para o sítio da lesão para combater a infecção.

Mas a má tipo—inflamação crônica—faz com que seu corpo para atacar as suas próprias células, por engano, diz que Ali Webster, R. D., diretor-adjunto da nutrição comunicações ao Conselho Internacional de Informações Alimentares.

Muitas vezes desencadeada por ganho de peso, estresse e doenças genéticas (por exemplo, se você tem eczema ou Doença de Crohn), a inflamação crônica pode durar por um longo tempo, e está associada a condições como doença cardiovascular, diabetes tipo 2, artrite arthiritis, e doença inflamatória do intestino, diz Megan Meyer, Ph. D., diretor de ciência da comunicação do International Food Information Council Foundation.

A boa notícia: Isso é um problema que, na verdade, pode ser melhorada com a comida.

Alguns alimentos contêm ingredientes que são conhecidos diretamente combater a inflamação—nenhum louco alimentares revisão necessária, diz Kelly Springer, R. D. “Você só tem de fazer algumas mudanças simples para a sua dieta”, diz ela.

Comece por fazer compras a partir deste anti-inflamatórios alimentos lista:

1Fatty peixeGetty Images

Mmmm, salmão. Ômega-3 é essencial para inflamação de combate ácido graxo que nossos corpos não produzem, diz Springer. Felizmente, é abundante em vários tipos de peixes gordos como o salmão e o atum.

2Leafy vegetais verde – Getty Images

Carga até que a tigela de salada: Weber diz verdura de folhas escuras, como espinafre são ricos em vitaminas essenciais e minerais, especialmente a vitamina K, que é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias.

3BerriesGetty Images

Sim, bagas têm toneladas de fibra e antioxidantes. Mas esses super empreendedores são anti-inflamatórios, também. Um de 2016, com meta-análise na revista Nature mostrou que a baga do consumo pode ajudar a prevenir e tratar a doença cardiovascular, diz Meyer.

4Flax sementesGetty Images

O melhor de cereais, mistura para um smoothie, ou esgueirar-se em seu favoritos lanches e assados para um impulso. Um 2016 revisão descobriu que a linhaça reduzido de proteína C-reativa (PCR), um marcador de inflamação associada a doenças cardiovasculares em populações obesas, diz Meyer.

5Olive de óleoGetty Images

Azeite de ocorrência natural composto de oleocanthal tem sido demonstrado em estudos para ter efeitos anti-inflamatórios semelhantes ao ibuprofeno.

Webster diz que mais estudos precisam ser feitos para entender o impacto de azeite na inflamação. Mas seguir uma dieta Mediterrânica (que envolve comer muito azeite) está associado com um risco reduzido de doenças cardiovasculares e outras enfermidades crônicas e inflamatórias.

6Green cháGetty Images

Ao longo do tempo, os nossos corpos produzem radicais livres (moléculas danificadas que contribuem para o envelhecimento e doenças), devido ao estresse e má alimentação, diz Springer. Mas o chá verde é cheio de princípio ativo catechin, um antioxidante que ajuda a combater a inflamação, fazendo com que os radicais livres.

7AvocadoGetty Images

Abacates não são apenas um milenar forma de moeda. Eles estão cheio de anti-inflamatório o ômega-3, que muitos de nós não se o suficiente em nossas dietas, diz Springer. Avo brinde, alguém?

8Cruciferous vegetaisGetty Images

Cruciferous legumes como brócolis, couve-flor, repolho, couve e couve de Bruxelas são super-ricos em fibras. As boas bactérias no nosso intestino sobrevivem alimentos ricos em fibras, diz Springer, que por sua vez ajudam a combater a inflamação.

9WaterGetty Images

Esqueça de todos os loucos influenciador-aprovado suco de misturas. Plain old água faz o truque perfeitamente bem. Como assim? De acordo com a Springer, mantém o sistema digestivo em movimento. (Quando as fezes é apenas sentado em seu cólon, provoca a inflamação). Além disso, a hidratação também ajuda a reduzir a inflamação das articulações.

10NutsGetty Images

Faça a sua escolha quando se trata de nozes—todos eles são ricos em ômega-3, diz Springer. Se você gosta de amêndoas, castanha de caju ou pistache, qualquer deles são uma boa escolha para manter a inflamação na baía.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

At-Home Spa: Vinha De Inspiração Tratamentos De Spa

DE UVA, MEL FACIAL
“Quando aplicado topicamente, uvas entregar altos níveis de antioxidantes que ajudam a travar uma guerra contra os radicais livres que atacam a pele e causar o envelhecimento precoce”, diz Ariel Ostad, M. D., professor assistente clínico de dermatologia na New York University Langone Medical Center. Além disso, seu alto conteúdo de frutose ajuda a vincular a hidratação da pele. O mel é um umectante natural com propriedades anti-bacterianas, assim ele pode ajudar a prevenir manchas, sem zapping precioso de umidade. Chloe Crockett, levar esteticista em Kenwood Inn and Spa, em Califórnia, Condado de Sonoma, utiliza vinoterapia (spa linguagem para o uso de ingredientes derivados de uvas, sementes de uva ou vinho tinto) em vários de seus tratamentos. Ela sugere a tentar este tratamento uma vez por semana antes de dormir, é bom para todos os tipos de pele.

1. Em uma pequena tigela, esmague cinco uvas vermelhas com um garfo. (Os ricos roxo peles das uvas vermelhas contêm mais de antioxidante resveratrol do que os de verde uvas, diz Crockett.)

2. Adicione uma colher de sopa de mel e uma pitada de flor de farinha para ajudar a ligar e solidificar a mistura. Se o T-zone é brilhante ao meio-dia, adicionar dois morangos (eles contêm suavização de alfa-hidroxi-ácido) e o suco de meio limão (ele atua como um adstringente e ajuda a absorver o excesso de óleo).

3. Use os dedos para espalhar a mistura sobre um rosto limpo, evitando a área dos olhos. Deixe-a por 10 minutos, em seguida enxaguar bem.

AZEITE DE TRATAMENTO DO CORPO
O azeite não é apenas bom para o seu coração; é benéfico para a sua pele também. “Azeitonas são potências de vitaminas A, E, e K, e omega-9 ácidos graxos, o que ajuda a reduzir a inflamação, pele seca, rugas e flacidez”, diz Ostad. Tentar este tratamento.

1. Em uma tigela pequena, misture três a cinco colheres de sopa de óleo de oliva, duas a três colheres de sopa de sal do Himalaia ou planície de açúcar granulado (brincar com a relação até encontrar uma que cobre todo o corpo). Estes ingredientes esfoliar suavemente, mas de forma eficaz.

“Usar extra-virgem ou de citrinos com infusão de azeite para ajudar a despertar os seus sentidos”, diz Jeannie Jarnot, spa diretor de Carneros Inn em Napa Valley. Tente Katz Suisun Vale Orgânica de Limão Meyer Azeite de oliva (us$22, katzandco.com) e cor-de-Rosa do Himalaia Sal do Mar (de r$5 para 8 oz, no Vitamin Shoppe).

2. Salto para o chuveiro, e lave com sabão, como faria normalmente. Desligue a água e aplicar a mistura na pele molhada em suave com movimentos circulares. Enxágüe bem e pat pele seca. Use esta esfoliação uma vez por semana, em todo o seu corpo; duas vezes por semana nas áreas ásperas, como cotovelos e joelhos.

3. Jarnot diz que alguns de petróleo vai ficar na sua pele mesmo depois que você toalha. Se a sua pele é muito seca, use um azeite infundido hidratante como O. N. E. de Cuidados de Azeite de Nutrir o Enriquecimento (de r$30, one-skincare.com).

Mensalmente, são mudanças de Humor do Seu Período de um Mito?

A próxima vez que você ganhar uma libra, cachecol para baixo de uma barra de chocolate, ou irracionalmente dissolver em lágrimas, resistir à tentação de culpar tudo no PMS. Enquanto é verdade que alguns sintomas são realmente causados por seus hormônios em fúria, uma nova revisão de 47 estudos não encontraram nenhuma ligação efectiva entre o mau humor e a sua pré-menstrual e as flutuações hormonais. O que é pior? A revisão os autores sugerem que, quando você usar a TPM como desculpa para suas emoções, as pessoas não levam a sério seus sentimentos—e nem você.

Não há dúvida de que os ovários ciclicamente secretam hormônios na corrente sanguínea, o que pode alterar a maneira de pensar e sentir. No entanto, o estudo descobriu que o hormônio orientado a mudanças de humor não são, necessariamente, limitado a poucos dias antes de seu período, como a contida na difundida noção de síndrome pré-menstrual. Na verdade, estes sintomas tendem a durar mais tempo—bem nos primeiros dias de seu período. “Se há um problema de tempo, é perimenstrual, por exemplo, alguns pré-menstrual dias combinado com menstrual dias, não só nos dias que antecederam o início da [o período],” diz o autor do estudo, Sarah Romanos, MB, MD, do Departamento de psicologia Medicina da Universidade de Otago, em Wellington, Nova Zelândia.

Em suma: O hormônio de inspiração atitude ruim, na verdade, deve durar mais tempo do que você espera. O que significa que se você estiver se sentindo irritado e chateado o dia antes de seu período, mas perfeitamente bem no primeiro dia da Tia Flo, que podem indicar que algo diferente hormônios é a culpa para o seu descontentamento.

A melhor maneira de descobrir isso? Sentar-se calmamente e pergunte a si mesmo o que realmente está acontecendo. “Não pule para a culpar o seu ciclo reprodutivo,” Romanos diz. Em vez disso, conscientemente refletir sobre se você está realmente sobrecarregado com o seu trabalho ou outras responsabilidades, ou inconscientemente, ressentido por algum outro motivo. Dessa maneira, você vai ser menos propensos a chorar PMS quando a vida dá errado. E isso significa que as pessoas na sua vida vai ser mais propensos a emprestar um ouvido simpático para o seu sofrimento.

“O problema é que muitas vezes a forma de uma mulher deprimida, ansiosa, ou irritable é assumido para ser causados pelos hormônios em vez de problemas da vida real”, diz Romanos. “As suas preocupações são vistos como não é válido, porque eles são “causados por seus hormônios e, portanto, irracional’, resultando em queixas de não ser levado a sério por seu grupo social, ou de si mesma.”

E, como para aqueles momentos em que a sua TPM é muito real? Vire-se para estes 9 maneiras de obter alívio PMS, o mais rápido possível.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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A doença de Alzheimer Sintomas: os Primeiros Sinais de Sua Má Memória Pode Ser de Alzheimer

A doença de Alzheimer é assustador, e é compreensível que você pode ser o hyper-ciente de quaisquer problemas de memória que você pode ter, se perguntando se eles podem ser os primeiros sintomas da doença de Alzheimer ou de demência. Este é, provavelmente, especialmente verdadeiro se ele é executado em sua família e você já viu os outros a lidar com a doença de Alzheimer.

Mas enquanto uma ligação genética existe, tendo a doença de Alzheimer em sua família, não significa que você está garantido para desenvolvê-lo, até mesmo se você estiver enfrentando sintomas como uma memória ruim. “A genética matéria, mas, ao contrário do pensamento popular, a predisposição genética não em pedra o que vai acontecer no futuro”, diz Amit Sachdev, M. D., professor assistente e diretor da Divisão de doenças Neuromusculares Medicina na Universidade Estatal de Michigan.

A doença de Alzheimer é a apenas 10 principais causas de morte nos estados unidos, que não pode ser evitado, curado, ou mais, de acordo com a Associação de Alzheimer. A organização estima que 5,5 milhões de pessoas nos estados unidos sofrem com a doença, e é esperado um aumento ao longo do tempo, devido, em grande parte, ao crescimento da população em idade.

Enquanto é fácil ir para baixo de um mau pensamento se lhe fazer algumas memória goofs, mantenha isso em mente: A doença geralmente afeta pessoas mais velhas, diz Daniel Franco, M. D., Ph. D., um neurologista, em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, na Califórnia. Então, se você está tendo problemas de memória agora, é improvável que seja um sintoma de Alzheimer.

Ainda assim, é bom estar ciente dos sinais, apenas no caso. Aqui estão os principais indicadores de sua má memória pode ser um sintoma inicial da doença de Alzheimer:

Christine Frapech

Esquecer de onde você colocar suas chaves é normal, isso acontece muitas vezes, porque você estava distraído quando você colocá-los para baixo. Mas regularmente sendo esquecido com as tarefas de rotina, como cozinhar o jantar pode ser um sinal de que algo não está certo, Sachdev, diz.

Christine Frapech

Pessoas com Alzheimer podem se esquecer de onde estão ou para onde eles vão quando eles estão indo em algum lugar familiar, como o trabalho, a Sachdev, diz. Isso também pode ser um sinal de demência, mas é “mais destaque” em pessoas com a doença de Alzheimer, diz ele.

Esta dieta pode ajudar a aumentar a sua memória:

Christine Frapech

Isso não significa que você não pode se lembrar se você disse seu trabalho o cônjuge a respeito do que o tempo que você correu para o Ryan Gosling na rua—é repetidamente, ter as mesmas conversas, sem perceber você está fazendo isso, Franco diz.

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Christine Frapech

Com certeza, todo mundo já teve aqueles momentos em que você totalmente se esqueça que você tem uma consulta no dentista ou uma hora até que você receba um alerta no seu telefone, mas regularmente compromissos em falta pode ser um sinal inicial de Alzheimer, Franco diz.

Christine Frapech

“Normalmente, os membros da família serão muito boas fontes,” Franco diz. Normalmente eles são os únicos que vão sinalizar os sintomas para você e/ou seu médico.

Novamente, a doença de Alzheimer não é comum em jovens e se você estiver enfrentando problemas de memória agora, é pouco provável que a razão para tal. “No mundo moderno, onde nós estamos cercados por dispositivos e meios de comunicação, a distração é onipresente,” Franco diz. Muitas vezes, é simplesmente uma questão de reduzir distrações e tentando acalmar sua mente, ele diz. Sachdev concorda. “Você vai ter problemas para se lembrar de coisas, se você tem muito a tentar lembrar”, diz ele.

Ainda, não esquecer as suas preocupações. “Muitos pacientes perguntam para se algo está errado, mas eles não conte a ninguém”, Sachdev, diz. Se você está tendo problemas de memória e afectar a sua função diária, fale com o seu médico. Eles devem ser capazes de recomendar os próximos passos.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.