Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

Se você está esperando ficar mais forte, perder peso, ou diminuir suas chances de doença – ou todas as opções acima – você deve ter um momento para estabelecer sua linha de base. Você não será capaz de acompanhar o seu progresso, a menos que você sabe de onde você está começando.

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Antes de mergulhar, observe estas medidas e circunstâncias. Eles vão ajudá-lo a obter uma alça em seu estado atual de saúde para que você possa avançar com confiança, sabendo o que é o que.

Peso e cintura
O que a escala diz é dificilmente a única coisa que importa quando se trata de ser saudável, mas dá pistas importantes sobre seu risco para muitas condições, incluindo doenças cardíacas, câncer, artrite e muito mais.

Para descobrir se o seu peso está na zona saudável (ou quantas alterações estão em ordem), pise na escala. Em seguida, use uma calculadora para encontrar o seu IMC (índice de massa corporal), que leva em consideração sua altura e seu peso: 150 libras significam algo muito diferente em alguém com mais de 1,80m de altura. 18,5-24,9 é considerado ‘normal’.

Em seguida, pegue uma fita métrica. Mesmo se o seu IMC é normal, gordura extra em torno do seu meio (obesidade abdominal) significa que você está mais propenso a ter diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Uma circunferência da cintura saudável para um homem é de 40 polegadas ou menos; não mais que 35 polegadas.

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Números de sangue
Se você não conhece o seu colesterol (incluindo a quebra do LDL e HDL), pressão arterial e açúcar no sangue, é hora de consultar o seu médico. De um modo geral, para um adulto saudável, eles devem ser:

Pressão arterial: menos de 120/80
Colesterol total: menos de 200 mg / dL
Glicemia de jejum (ou açúcar no sangue): menos de 100 mg / dL
O seu médico pode ter diferentes números de destino dependendo da sua situação médica atual e de quaisquer condições que você tenha ao longo da vida.

Exercício
Embora qualquer atividade que você faça seja melhor do que nada, as diretrizes sugerem que a maioria dos adultos almeja pelo menos duas horas e meia de atividade de intensidade moderada por semana.

Se você tende a acumular o seu exercício em pequenos surtos ao invés de um treino longo na academia, tudo bem, mas considere usar um pedômetro por uma semana para que você possa ter uma noção melhor do seu nível típico de atividade. menos 10.000 passos por dia, o que é cerca de 5 milhas.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Como perder peso e mantê-lo desligado

Como perder peso e mantê-lo desligado

Dicas de dieta que funcionam e não fazem você infeliz
Fita métrica ao redor da cintura Em nossa cultura do tamanho de uma porção enorme, comer e correr, manter um peso saudável pode ser difícil – e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e não perdeu peso antes, pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Provavelmente você tem razão: algumas dietas não funcionam de maneira alguma e nenhuma delas funciona para todos – nossos corpos geralmente respondem de maneira diferente a alimentos diferentes. Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode dar para desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos, reduzir os estímulos emocionais para comer em excesso e alcançar um sucesso duradouro na perda de peso.
Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?
Pegue qualquer livro de dieta e ele vai reivindicar para manter todas as respostas para perder com sucesso todo o peso que você quer – e mantê-lo. Alguns afirmam que a chave é comer menos e se exercitar mais, outros que baixo teor de gordura é o único caminho a percorrer, enquanto outros prescrevem cortar carboidratos. Então, o que você deve acreditar?

A verdade é que não existe uma solução “tamanho único” para a perda de peso saudável permanente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, já que nossos corpos respondem de maneira diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde. Encontrar o método de perda de peso ideal para você provavelmente levará tempo e exigirá paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.

Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou a métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. Ser livre para simplesmente evitar alimentos fritos ou cortar carboidratos refinados pode configurá-los para o sucesso. Então, não fique muito desanimado se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funcionar para você. E não se agrade se uma dieta for muito restritiva para você ficar. Em última análise, uma dieta é a ideal para você, se é uma que você pode ficar com o tempo.

Quatro estratégias populares de perda de peso
1. Cortar calorias
Alguns especialistas acreditam que administrar com sucesso seu peso se resume a uma simples equação: se você comer menos calorias do que queima, perderá peso. Parece fácil, certo? Então, por que perder peso é tão difícil?

A perda de peso não é um evento linear ao longo do tempo. Quando você corta calorias, pode perder peso nas primeiras semanas, por exemplo, e então algo muda. Você ingere o mesmo número de calorias, mas perde menos peso ou nenhum peso. Isso porque, quando você perde peso, está perdendo água e tecido magro, além de gordura, seu metabolismo fica mais lento e seu corpo muda de outras formas. Então, para continuar perdendo peso a cada semana, você precisa continuar cortando calorias.
Uma caloria nem sempre é uma caloria. Comer 100 calorias de xarope de milho rico em frutose, por exemplo, pode ter um efeito diferente em seu corpo do que ingerir 100 calorias de brócolis. O truque para a perda de peso sustentada é abandonar os alimentos que são embalados com calorias, mas não fazer você se sentir completo (como doces) e substituí-los por alimentos que enchem você sem ser carregado com calorias (como vegetais).
Muitos de nós nem sempre comem simplesmente para satisfazer a fome. Também nos voltamos para a comida para o conforto ou para aliviar o estresse – o que pode rapidamente atrapalhar qualquer plano de perda de peso.
2. Corte de carboidratos
Uma maneira diferente de ver a perda de peso identifica o problema como não consumir muitas calorias, mas sim a forma como o corpo acumula gordura depois de consumir carboidratos – em particular, o papel do hormônio insulina. Quando você come uma refeição, os carboidratos da comida entram na sua corrente sanguínea como glicose. Para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, seu corpo sempre queima essa glicose antes de queimar gordura de uma refeição.

Se você comer uma refeição rica em carboidratos (muitas massas, arroz, pão ou batatas fritas, por exemplo), seu corpo libera insulina para ajudar com o influxo de toda essa glicose em seu sangue. Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina faz duas coisas: impede que as células de gordura liberem gordura para o corpo queimar como combustível (porque sua prioridade é queimar a glicose) e cria mais células de gordura para armazenar tudo o que seu O corpo não pode queimar. O resultado é que você ganha peso e seu corpo agora requer mais combustível para queimar, então você come mais. Como a insulina só queima carboidratos, você precisa de carboidratos e assim começa um ciclo vicioso de consumir carboidratos e ganhar peso. Para perder peso, o raciocínio vai, você precisa quebrar esse ciclo, reduzindo os carboidratos.

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A maioria das dietas de baixo carboidrato defende a substituição de carboidratos por proteína e gordura, o que pode ter alguns efeitos negativos a longo prazo sobre sua saúde. Se você tentar uma dieta baixa em carboidratos, você pode reduzir seus riscos e limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, escolhendo carnes magras, peixes e fontes vegetarianas de proteína, produtos lácteos com baixo teor de gordura, e comendo muito verde e não. -vegetais amiláceos.

3. cortar gordura
É um dos pilares de muitas dietas: se você não quer engordar, não coma gordura. Caminhe por qualquer corredor da mercearia

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Tudo Sobre Ter Cabelos Saudáveis Naturalmente

O Honesto a Bondade, a Verdade em linha Reta e Saudável do Cabelo Naturalmente

Talvez você só queira uma maneira simples de manter seu cabelo para trás e para fora do caminho. Ter seu cabelo aparado em uma base regular para evitar pontas duplas viajando até o eixo do cabelo e causando ainda mais danos. Se você quiser usar cabelo roxo por mais tempo, uma tintura de cabelo permanente é sugerida.

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Uma Arma Secreta para a frente e Saudável do Cabelo Naturalmente

Há pessoas em torno do … 800×600 Como manter o cabelo liso é talvez uma das questões mais confusas que você pode levantar se você tem um cabelo naturalmente crespo ou ondulado. Se seu cabelo é macio naturalmente, então uma escova de cerdas macias deve fazer. Cabelos lisos sem calor parecem ser um eufemismo, especialmente para as mulheres que amam o conforto dos salões.

O que há de Tão Fascinante em linha Reta e um Cabelo Saudável Naturalmente?

Seu cabelo vai crescer saudável, bonito e mais forte do que nunca. Cabelo adicionar muito a beleza e personalidade. Além disso, não use shampoo na primeira semana depois de ter tratado o seu cabelo. É mais difícil para seu estilista tingir ou destacar seu cabelo, porque ele ou ela não saberá necessariamente se as cores vão ficar como elas são projetadas. Muitas pessoas que sonham em ter cabelos lisos não conseguem mantê-lo assim porque estão usando o produto de tratamento errado. Se você branqueia o cabelo mais de uma vez, é preciso aplicar cada processo com menos de uma semana de diferença para evitar estressar o cabelo.

Mas o Que Sobre a Reta e um Cabelo Saudável Naturalmente?

O cabelo fica mais fraco quando molhado, e o cabelo que foi danificado se rompe ou se estica quando manuseado. Nossos cabelos são frequentemente expostos a sujeira, poluentes e produtos químicos para coloração de cabelos. Meu cabelo estava em um comprimento estranho muito curto para pães e muito tempo para ser usado em um afro. Depois de se certificar de que seu cabelo está em uma condição OK para passar por branqueamento, é hora de reunir suprimentos e testar o processo. O cabelo encaracolado precisa de muito condicionador. Um tem pêlos grossos e naturalmente crespos.

 

Anti-Inflamatórios Lista De Alimentos Anti – Inflamatórios Alimentos

A inflamação é o seu corpo que Spencer Pratt foi para L. C. sobre As Colinas: um incômodo constante, insinuando-se no seu bem-estar e, ocasionalmente, deixando-o com um inchado, rosto inchado.

Ok, não é todo ruim (Spencer é realmente muito engraçado sobre mídias sociais nos dias de hoje), mas quando ele vai mal, a inflamação é a melhor PITA.

Não há tal coisa como boa inflamação: Quando você torcer o tornozelo e incha, isso porque seu corpo está enviando mais sangue e células do sistema imunológico para o sítio da lesão para combater a infecção.

Mas a má tipo—inflamação crônica—faz com que seu corpo para atacar as suas próprias células, por engano, diz que Ali Webster, R. D., diretor-adjunto da nutrição comunicações ao Conselho Internacional de Informações Alimentares.

Muitas vezes desencadeada por ganho de peso, estresse e doenças genéticas (por exemplo, se você tem eczema ou Doença de Crohn), a inflamação crônica pode durar por um longo tempo, e está associada a condições como doença cardiovascular, diabetes tipo 2, artrite arthiritis, e doença inflamatória do intestino, diz Megan Meyer, Ph. D., diretor de ciência da comunicação do International Food Information Council Foundation.

A boa notícia: Isso é um problema que, na verdade, pode ser melhorada com a comida.

Alguns alimentos contêm ingredientes que são conhecidos diretamente combater a inflamação—nenhum louco alimentares revisão necessária, diz Kelly Springer, R. D. “Você só tem de fazer algumas mudanças simples para a sua dieta”, diz ela.

Comece por fazer compras a partir deste anti-inflamatórios alimentos lista:

1Fatty peixeGetty Images

Mmmm, salmão. Ômega-3 é essencial para inflamação de combate ácido graxo que nossos corpos não produzem, diz Springer. Felizmente, é abundante em vários tipos de peixes gordos como o salmão e o atum.

2Leafy vegetais verde – Getty Images

Carga até que a tigela de salada: Weber diz verdura de folhas escuras, como espinafre são ricos em vitaminas essenciais e minerais, especialmente a vitamina K, que é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias.

3BerriesGetty Images

Sim, bagas têm toneladas de fibra e antioxidantes. Mas esses super empreendedores são anti-inflamatórios, também. Um de 2016, com meta-análise na revista Nature mostrou que a baga do consumo pode ajudar a prevenir e tratar a doença cardiovascular, diz Meyer.

4Flax sementesGetty Images

O melhor de cereais, mistura para um smoothie, ou esgueirar-se em seu favoritos lanches e assados para um impulso. Um 2016 revisão descobriu que a linhaça reduzido de proteína C-reativa (PCR), um marcador de inflamação associada a doenças cardiovasculares em populações obesas, diz Meyer.

5Olive de óleoGetty Images

Azeite de ocorrência natural composto de oleocanthal tem sido demonstrado em estudos para ter efeitos anti-inflamatórios semelhantes ao ibuprofeno.

Webster diz que mais estudos precisam ser feitos para entender o impacto de azeite na inflamação. Mas seguir uma dieta Mediterrânica (que envolve comer muito azeite) está associado com um risco reduzido de doenças cardiovasculares e outras enfermidades crônicas e inflamatórias.

6Green cháGetty Images

Ao longo do tempo, os nossos corpos produzem radicais livres (moléculas danificadas que contribuem para o envelhecimento e doenças), devido ao estresse e má alimentação, diz Springer. Mas o chá verde é cheio de princípio ativo catechin, um antioxidante que ajuda a combater a inflamação, fazendo com que os radicais livres.

7AvocadoGetty Images

Abacates não são apenas um milenar forma de moeda. Eles estão cheio de anti-inflamatório o ômega-3, que muitos de nós não se o suficiente em nossas dietas, diz Springer. Avo brinde, alguém?

8Cruciferous vegetaisGetty Images

Cruciferous legumes como brócolis, couve-flor, repolho, couve e couve de Bruxelas são super-ricos em fibras. As boas bactérias no nosso intestino sobrevivem alimentos ricos em fibras, diz Springer, que por sua vez ajudam a combater a inflamação.

9WaterGetty Images

Esqueça de todos os loucos influenciador-aprovado suco de misturas. Plain old água faz o truque perfeitamente bem. Como assim? De acordo com a Springer, mantém o sistema digestivo em movimento. (Quando as fezes é apenas sentado em seu cólon, provoca a inflamação). Além disso, a hidratação também ajuda a reduzir a inflamação das articulações.

10NutsGetty Images

Faça a sua escolha quando se trata de nozes—todos eles são ricos em ômega-3, diz Springer. Se você gosta de amêndoas, castanha de caju ou pistache, qualquer deles são uma boa escolha para manter a inflamação na baía.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

At-Home Spa: Vinha De Inspiração Tratamentos De Spa

DE UVA, MEL FACIAL
“Quando aplicado topicamente, uvas entregar altos níveis de antioxidantes que ajudam a travar uma guerra contra os radicais livres que atacam a pele e causar o envelhecimento precoce”, diz Ariel Ostad, M. D., professor assistente clínico de dermatologia na New York University Langone Medical Center. Além disso, seu alto conteúdo de frutose ajuda a vincular a hidratação da pele. O mel é um umectante natural com propriedades anti-bacterianas, assim ele pode ajudar a prevenir manchas, sem zapping precioso de umidade. Chloe Crockett, levar esteticista em Kenwood Inn and Spa, em Califórnia, Condado de Sonoma, utiliza vinoterapia (spa linguagem para o uso de ingredientes derivados de uvas, sementes de uva ou vinho tinto) em vários de seus tratamentos. Ela sugere a tentar este tratamento uma vez por semana antes de dormir, é bom para todos os tipos de pele.

1. Em uma pequena tigela, esmague cinco uvas vermelhas com um garfo. (Os ricos roxo peles das uvas vermelhas contêm mais de antioxidante resveratrol do que os de verde uvas, diz Crockett.)

2. Adicione uma colher de sopa de mel e uma pitada de flor de farinha para ajudar a ligar e solidificar a mistura. Se o T-zone é brilhante ao meio-dia, adicionar dois morangos (eles contêm suavização de alfa-hidroxi-ácido) e o suco de meio limão (ele atua como um adstringente e ajuda a absorver o excesso de óleo).

3. Use os dedos para espalhar a mistura sobre um rosto limpo, evitando a área dos olhos. Deixe-a por 10 minutos, em seguida enxaguar bem.

AZEITE DE TRATAMENTO DO CORPO
O azeite não é apenas bom para o seu coração; é benéfico para a sua pele também. “Azeitonas são potências de vitaminas A, E, e K, e omega-9 ácidos graxos, o que ajuda a reduzir a inflamação, pele seca, rugas e flacidez”, diz Ostad. Tentar este tratamento.

1. Em uma tigela pequena, misture três a cinco colheres de sopa de óleo de oliva, duas a três colheres de sopa de sal do Himalaia ou planície de açúcar granulado (brincar com a relação até encontrar uma que cobre todo o corpo). Estes ingredientes esfoliar suavemente, mas de forma eficaz.

“Usar extra-virgem ou de citrinos com infusão de azeite para ajudar a despertar os seus sentidos”, diz Jeannie Jarnot, spa diretor de Carneros Inn em Napa Valley. Tente Katz Suisun Vale Orgânica de Limão Meyer Azeite de oliva (us$22, katzandco.com) e cor-de-Rosa do Himalaia Sal do Mar (de r$5 para 8 oz, no Vitamin Shoppe).

2. Salto para o chuveiro, e lave com sabão, como faria normalmente. Desligue a água e aplicar a mistura na pele molhada em suave com movimentos circulares. Enxágüe bem e pat pele seca. Use esta esfoliação uma vez por semana, em todo o seu corpo; duas vezes por semana nas áreas ásperas, como cotovelos e joelhos.

3. Jarnot diz que alguns de petróleo vai ficar na sua pele mesmo depois que você toalha. Se a sua pele é muito seca, use um azeite infundido hidratante como O. N. E. de Cuidados de Azeite de Nutrir o Enriquecimento (de r$30, one-skincare.com).

Mensalmente, são mudanças de Humor do Seu Período de um Mito?

A próxima vez que você ganhar uma libra, cachecol para baixo de uma barra de chocolate, ou irracionalmente dissolver em lágrimas, resistir à tentação de culpar tudo no PMS. Enquanto é verdade que alguns sintomas são realmente causados por seus hormônios em fúria, uma nova revisão de 47 estudos não encontraram nenhuma ligação efectiva entre o mau humor e a sua pré-menstrual e as flutuações hormonais. O que é pior? A revisão os autores sugerem que, quando você usar a TPM como desculpa para suas emoções, as pessoas não levam a sério seus sentimentos—e nem você.

Não há dúvida de que os ovários ciclicamente secretam hormônios na corrente sanguínea, o que pode alterar a maneira de pensar e sentir. No entanto, o estudo descobriu que o hormônio orientado a mudanças de humor não são, necessariamente, limitado a poucos dias antes de seu período, como a contida na difundida noção de síndrome pré-menstrual. Na verdade, estes sintomas tendem a durar mais tempo—bem nos primeiros dias de seu período. “Se há um problema de tempo, é perimenstrual, por exemplo, alguns pré-menstrual dias combinado com menstrual dias, não só nos dias que antecederam o início da [o período],” diz o autor do estudo, Sarah Romanos, MB, MD, do Departamento de psicologia Medicina da Universidade de Otago, em Wellington, Nova Zelândia.

Em suma: O hormônio de inspiração atitude ruim, na verdade, deve durar mais tempo do que você espera. O que significa que se você estiver se sentindo irritado e chateado o dia antes de seu período, mas perfeitamente bem no primeiro dia da Tia Flo, que podem indicar que algo diferente hormônios é a culpa para o seu descontentamento.

A melhor maneira de descobrir isso? Sentar-se calmamente e pergunte a si mesmo o que realmente está acontecendo. “Não pule para a culpar o seu ciclo reprodutivo,” Romanos diz. Em vez disso, conscientemente refletir sobre se você está realmente sobrecarregado com o seu trabalho ou outras responsabilidades, ou inconscientemente, ressentido por algum outro motivo. Dessa maneira, você vai ser menos propensos a chorar PMS quando a vida dá errado. E isso significa que as pessoas na sua vida vai ser mais propensos a emprestar um ouvido simpático para o seu sofrimento.

“O problema é que muitas vezes a forma de uma mulher deprimida, ansiosa, ou irritable é assumido para ser causados pelos hormônios em vez de problemas da vida real”, diz Romanos. “As suas preocupações são vistos como não é válido, porque eles são “causados por seus hormônios e, portanto, irracional’, resultando em queixas de não ser levado a sério por seu grupo social, ou de si mesma.”

E, como para aqueles momentos em que a sua TPM é muito real? Vire-se para estes 9 maneiras de obter alívio PMS, o mais rápido possível.

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A doença de Alzheimer Sintomas: os Primeiros Sinais de Sua Má Memória Pode Ser de Alzheimer

A doença de Alzheimer é assustador, e é compreensível que você pode ser o hyper-ciente de quaisquer problemas de memória que você pode ter, se perguntando se eles podem ser os primeiros sintomas da doença de Alzheimer ou de demência. Este é, provavelmente, especialmente verdadeiro se ele é executado em sua família e você já viu os outros a lidar com a doença de Alzheimer.

Mas enquanto uma ligação genética existe, tendo a doença de Alzheimer em sua família, não significa que você está garantido para desenvolvê-lo, até mesmo se você estiver enfrentando sintomas como uma memória ruim. “A genética matéria, mas, ao contrário do pensamento popular, a predisposição genética não em pedra o que vai acontecer no futuro”, diz Amit Sachdev, M. D., professor assistente e diretor da Divisão de doenças Neuromusculares Medicina na Universidade Estatal de Michigan.

A doença de Alzheimer é a apenas 10 principais causas de morte nos estados unidos, que não pode ser evitado, curado, ou mais, de acordo com a Associação de Alzheimer. A organização estima que 5,5 milhões de pessoas nos estados unidos sofrem com a doença, e é esperado um aumento ao longo do tempo, devido, em grande parte, ao crescimento da população em idade.

Enquanto é fácil ir para baixo de um mau pensamento se lhe fazer algumas memória goofs, mantenha isso em mente: A doença geralmente afeta pessoas mais velhas, diz Daniel Franco, M. D., Ph. D., um neurologista, em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, na Califórnia. Então, se você está tendo problemas de memória agora, é improvável que seja um sintoma de Alzheimer.

Ainda assim, é bom estar ciente dos sinais, apenas no caso. Aqui estão os principais indicadores de sua má memória pode ser um sintoma inicial da doença de Alzheimer:

Christine Frapech

Esquecer de onde você colocar suas chaves é normal, isso acontece muitas vezes, porque você estava distraído quando você colocá-los para baixo. Mas regularmente sendo esquecido com as tarefas de rotina, como cozinhar o jantar pode ser um sinal de que algo não está certo, Sachdev, diz.

Christine Frapech

Pessoas com Alzheimer podem se esquecer de onde estão ou para onde eles vão quando eles estão indo em algum lugar familiar, como o trabalho, a Sachdev, diz. Isso também pode ser um sinal de demência, mas é “mais destaque” em pessoas com a doença de Alzheimer, diz ele.

Esta dieta pode ajudar a aumentar a sua memória:

Christine Frapech

Isso não significa que você não pode se lembrar se você disse seu trabalho o cônjuge a respeito do que o tempo que você correu para o Ryan Gosling na rua—é repetidamente, ter as mesmas conversas, sem perceber você está fazendo isso, Franco diz.

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Christine Frapech

Com certeza, todo mundo já teve aqueles momentos em que você totalmente se esqueça que você tem uma consulta no dentista ou uma hora até que você receba um alerta no seu telefone, mas regularmente compromissos em falta pode ser um sinal inicial de Alzheimer, Franco diz.

Christine Frapech

“Normalmente, os membros da família serão muito boas fontes,” Franco diz. Normalmente eles são os únicos que vão sinalizar os sintomas para você e/ou seu médico.

Novamente, a doença de Alzheimer não é comum em jovens e se você estiver enfrentando problemas de memória agora, é pouco provável que a razão para tal. “No mundo moderno, onde nós estamos cercados por dispositivos e meios de comunicação, a distração é onipresente,” Franco diz. Muitas vezes, é simplesmente uma questão de reduzir distrações e tentando acalmar sua mente, ele diz. Sachdev concorda. “Você vai ter problemas para se lembrar de coisas, se você tem muito a tentar lembrar”, diz ele.

Ainda, não esquecer as suas preocupações. “Muitos pacientes perguntam para se algo está errado, mas eles não conte a ninguém”, Sachdev, diz. Se você está tendo problemas de memória e afectar a sua função diária, fale com o seu médico. Eles devem ser capazes de recomendar os próximos passos.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

São Os Seus Medicamentos Para Alergia Fazer Você Gordura?

Alergia temporada é sobre nós, e o registro de níveis de pólen estamos enfrentando este ano pode ter você de ir para a alergia socorro corredor em sua farmácia local. Mas o que você tomar para aliviar os seus sintomas podem ter efeitos colaterais desagradáveis em sua cintura. Pesquisadores têm sugerido que as alergias e ganho de peso, ir de mão em mão, e que pode ter a ver com as drogas que você toma ou mais sutil problemas subjacentes.

Em agosto de 2010, pesquisadores da Universidade de Yale, publicou um estudo na revista Obesidade constatação de que as pessoas que tomaram anti-histamínicos regularmente eram mais pesadas do que as pessoas que não levá-los em tudo. Os autores do estudo utilizou dados dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) Nacional de Saúde e Nutrição Examination Survey 2005-2006 para comparar o peso do corpo de 867 adultos e sua prescrição anti-histamínico de uso. As duas drogas mais comuns no estudo foram cetirizina, agora vendido over-the-counter como Zyrtec, e fexofenadina, agora também vendidos over-the-counter como Allegra, e o efeito foi mais pronunciado nos homens. Os pesquisadores advertiram que este foi um estudo observacional, e não podia demonstrar se os anti-histamínicos causado, na verdade, o ganho de peso ou se a obesidade predispõe as pessoas a alergias.

O último foi sugerido em um estudo separado, publicado em 2009 no Journal of Clinical Alergia e Imunologia. Usando os mesmos dados dos CDC pesquisa, os pesquisadores descobriram que crianças obesas eram mais propensos a sofrer de alergias, especificamente alergias alimentares, do que o normal-peso em crianças. “Não ficou claro para nós se isso realmente significava que a obesidade foi a causa de que a propensão alérgica ou não”, diz Cynthia Visness, PhD, principal autora do estudo e investigador no centro de exposições Rho Inc., a empresa de pesquisa que conduziu o estudo.

Não há muita literatura disponível sobre a relação entre obesidade e alergias, assim, possíveis explicações para as associações, visto que estes dois estudos são simplesmente teorias neste ponto, Visness diz. Em seu estudo, ela sugeriu que a inflamação pode desempenhar um papel. As células de gordura liberação de citocinas, substâncias químicas que promovem a inflamação, e uma reacção alérgica desencadeia a inflamação. Assim, as pessoas com altos níveis de inflamação em seus corpos estão propensos a sofrer de ambas as condições.

Outra teoria sugere em Yale estudo foi que a histamina, que é o neurotransmissor que exagera quando você entrar em contato com um alérgeno, tem um papel secundário na regulação do apetite. Estudos em animais têm mostrado que a dosagem ratos com histamina, reduz-se a ingestão de alimentos, enquanto a dosagem-los com anti-histamínicos aumenta os seus apetites. Portanto, é lógico, os autores observaram que, se você pegar um monte de anti-histamínicos, que pode fazer com que você coma mais. (Alguns anti-histamínicos mais antigos são utilizados como estimulantes do apetite em crianças pequenas.)

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Depois, há ainda mais explicações básicas. “Alguns mais velhos medicamentos são tão sedativo que eles por causa de uma batata de sofá”, diz Jackie Eghrari-Sabet, MD, um membro do Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia e um alergista, com uma prática privada em Gaithersburg, MD. Drogas que fazem você que cansou são mais susceptíveis de interferir com o seu se de exercício regular. Em segundo lugar, ela diz, anti-histamínicos podem secar-lhe e fazer-lhe sede. “Em algumas pessoas, o sinal de sede pode ser confundida com o sinal de fome,” ela adiciona, tornando-o mais susceptível de comer quando você realmente deve ser atingindo por um copo de água.

Para manter ruim primavera alergias de arruinar a sua praia no verão o corpo, aqui estão algumas dicas:

• Optar por novos anti-histamínicos. “Antigamente, havia sedativo anti-histamínicos que alguns afirmam que iria fazer com fome”, acrescenta o Dr. Eghrari-Sabet. Os anti-histamínicos, mais comum em idosos over-the-counter medicamentos como Benadryl e Chlor-Trimeton, estão sendo substituídos por novas drogas como Zyrtec, Allegra, e Claritin. Apesar de Zyrtec e Allergra foram as drogas mais comuns no estudo de Yale vinculação anti-histamínico de uso para o ganho de peso, Dr. Eghrari-Sabet diz que aumento do apetite não é um efeito colateral comum ela viu em seus pacientes.

No entanto, Zyrtec pode torná-lo mais cansado do que os outros. É considerada uma técnica minimamente sedativo, anti-histamínico, ao contrário de Allegra e Claritin, que são não-sedativo. Então, se você quer uma medicação que não vai fazer você propenso a pular os treinos, escolha uma das não-sedativo medicamentos.

• Diagnosticadas. Se over-the-counter medicamentos estão fazendo com fome, cansado, ou apenas geralmente miserável, consulte um alergista. Sabendo que você é alérgico a torna fácil encontrar a receita de remédios, sem efeitos colaterais, diz o Dr. Eghrari-Sabet. E, acrescenta, “a coisa mais importante que um alergista, tem acesso é uma alergia tiro. Tiros da alergia não tem efeitos colaterais, como anti-histamínicos fazer.”

• Pegue a água. Certifique-se de que você mantenha-se bem hidratado sempre que você estiver tomando medicamentos para alergia, para evitar a sua mente de confundir sede com fome. Adicionar frutas, pepinos, ou ervas de sua água para torná-la mais interessante bebida.

• Luta com alergias alimentares. Se você achar que alergias ou alergia medicamentos estão fazendo com que você comer demais, tente entrar em comida saudável. Na verdade, há uma série de alimentos saudáveis que fornecem alergia de socorro e luta de volta a sensação de fome ao mesmo tempo. Para mais ideias, consulte Acalmar Primavera Alergias: 10 de Alimentos e Ervas Correções para o Alívio da Alergia.Para mais ideias sobre como combater alergias, naturalmente, confira a Rodale Remédio Finder!

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Antibióticos Durante a Gravidez | Saúde da Mulher

Em um mundo perfeito, você teria que ir através de todos os nove meses da gravidez, sem tanto como um sniffle. Na realidade, os vírus e as infecções podem acontecer quando você está grávida, especialmente porque seu sistema imunológico está trabalhando horas extras para manter você e seu bebê saudável. Embora os antibióticos são geralmente prescritos durante a gravidez, um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Montreal sugere que, se você está grávida, você pode querer abandonar certas drogas.

No estudo, que foi publicado segunda-feira no Canadian Medical Association Journal, os pesquisadores analisaram os registros médicos de mais de 180.000 gestações no Quebec Gravidez Coorte de mulheres com idades de 15 a 45 entre 1998 e 2009.

Os pesquisadores encontraram uma ligação entre gravidezes que terminaram em aborto e as mulheres que tinham preenchido pelo menos uma prescrição de partida em seu primeiro dia de gestação, ou tinha enchido uma antes da gestação, mas ainda estavam tomando a droga no começo de sua gravidez.

O estudo do autor, T. Flory Muanda, M. D., escreveu que a medida de segurança de certos antibióticos são de particular preocupação. O que procurar? Azitromicina (receitado para infecções de garganta), claritromicina (prescrito para as coisas, como a pneumonia), tetraciclinas (prescritos para acne e sífilis), doxiciclina (prescrito para coisas como infecções do trato urinário e de doenças da gengiva), minociclina (prescrito para as coisas de infecções do trato urinário, acne, e clamídia), quinolonas (prescrito para pronchitis, sinusite e pneumonia), ciprofloxacina (prescritos para coisas como a diarréia e infecções do trato urinário), norfloxacina (receitado para infecções do trato urinário e outras infecções ginecológicas), levofloxacin (usado para tratar renal e infecções da bexiga ou infecções respiratórias), sulfonamidas (utilizadas para tratar infecções do trato urinário) e metronidazol (utilizado para tratar infecções fúngicas).

Então, o que isso quer dizer, se você está grávida e desenvolver uma infecção? Você deve ignorar antibióticos completamente? Não tão rápido, diz Iffath Hoskins, M. D., professor clínico associado do departamento de obstetrícia e ginecologia da NYU Langone Medical Center.

“Para mim, quando eu ler esse artigo, é sobre ser mais cuidado”, disse Hoskins, diz. “Devemos lembrar-nos de que [os antibióticos são] não é tão inofensiva como gostaríamos de acreditar. Aqui está outro estudo, mostrando-nos que há um ônus a ser mais cuidadoso.” Se você está grávida e acha que pode ser o desenvolvimento de uma infecção, não procuram um antibiótico “apenas no caso de,” Hoskins, diz.

Mas se você estiver grávida e tiver uma infecção ativa, não tratá-la, às vezes, pode constituir um risco maior do que tomar um antibiótico, Hoskins notas. “Não evite um antibiótico, se você realmente precisa dele,” Hoskins, diz. “Trabalhar com o seu médico. Um monte de infecções que são, neste estudo, como infecções do trato urinário e infecções respiratórias são conhecidos por causar a perda da gravidez, se não tratada.”

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A melhor coisa que você pode fazer é tratar todas as infecções antes que sua gravidez, Hoskins, diz. Se você está planejando engravidar, você deve ir ao seu médico para um “ajuste”.

“Para uma mulher que está a jogar para engravidar, vá ao seu médico e dizer ‘Oi, Dr. Jones, estou planejando engravidar’ tão simples como isso,” Hoskins, diz. “O médico irá se certificar de que você não tem nenhum subjacente infecções, verifique a sua massa corporal, nutrição, exercício. É como um tune-up do carro. Se há uma infecção e se estiver a planear engravidar, essa é a hora de tratar.”

A linha de fundo, Hoskins diz, é consultar o seu médico imediatamente se você acha que tem uma infecção.

“Não tome este artigo e assustar-se para a morte, então você não tomar um antibiótico”, diz ela. “Um médico irá decidir se o benefício vale o risco.”

São Probióticos Bom Para Você

Existem alimentos com saúde halos. E depois há os probióticos, que praticamente foi canonizado. A palavra em si significa—não big whoop—”dar a vida”. Os probióticos são agora um quase us $37 bilhões da indústria nos EUA as Vendas de probiótico rica iogurte e kefir aumentaram quase 30% nos últimos três anos. E só tapa “contém probióticos” sobre um produto que ajuda a vender melhor, diz San Diego advogado Tim Sangue, que é especialista em defesa do consumidor na publicidade. Nada mal para bactérias, certo?

De fato, o seu crédito inicial para a fama foi mal sexy: calmante distúrbios digestivos como diarréia, constipação, refluxo ácido, qual praga de 70 milhões de pessoas (a maioria mulheres). Mas o que levar na pro-b, que agora se sente como datado como Jamie Lee Curtis, Activia anúncio.

Em seu segundo ato, probióticos, tanto em alimentos e em forma de suplemento—está sendo promovido como uma magia bem-estar de bala, disse que a derrota alergias e a depressão, aumentar a imunidade, e até mesmo combater as condições crônicas como a doença de Alzheimer, diabetes, enxaqueca. Como resultado, eles não são mais limitados exclusivamente aos alimentos que naturalmente contêm (tais como o iogurte e leites fermentados tarifa como kimchi e missô); tudo de garrafa de água para tortilla chips é estar atado com o simpático micróbios.

Olha, faz sentido que o intestino seria o marco zero para aliviar todos os tipos de doenças. Na última década, os cientistas descobriram que os três quilos de micróbios no interior do sistema digestivo—cerca de 40 trilhões de bactérias, fungos e vírus conhecidos coletivamente como a microbiota—não são posseiros mooching fora um rico em nutrientes ambiente. Eles são como uma sala de órgão de si mesmas, o trabalho com o corpo, a volta para cima nutrientes dos alimentos, esprema germy invasores, e calibrar o sistema imunológico. E desde que as mudanças na microbiota têm sido associadas ao aparelho digestivo doenças como a síndrome do cólon irritável, a adição de bactérias “boas” na forma de probióticos deve aumentar a sua saúde.

Mas colocar o kombuchá, amigos, porque a ciência não tem muito provado que o caso ainda, diz Robert Hutkins, Ph. D., um cientista no Nebraska Alimentos para o Centro de Saúde em Lincoln. Das centenas de identificadas cepas probióticas, estudos têm apenas a ID ia de um punhado que são úteis no tratamento de condições específicas (ver “Go Pro”, na página ao lado). E não há nenhuma evidência de que eles têm muito efeito sobre a microbiota do saudáveis indivíduos, por estudos recentes. Funcionários da E. U., onde os suplementos são mais regulamentada do que nos EUA, ainda não autorizou o uso da palavra probiótico para fazer qualquer alegação de saúde. O único uso aprovado relacionados aos microrganismos é “viver iogurte culturas e melhorou a digestão de lactose.” Ele pode se sentir como, bem, um soco para o intestino. Então pedimos cientistas na vanguarda do probiótico pesquisa para nos ajudar a separar a realidade da hype, e profissionais…de contras.

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Quando você comer ou engolir um probiótico, que não ocupam a residência permanente em seu ecossistema intestinal com bactérias que já existem, diz Hutkins. Ele pode ajudar a multidão um microorganismo que está fazendo você doentes (o que é provável é por isso que os probióticos têm provado útil contra diarréia infecciosa), mas, eventualmente, apenas passa através do intestino. Por esse motivo, é impossível tomar demasiados; você só vai cocô-los. Esse em-e-fora a natureza também significa que, se você está apontando para um benefício de saúde, você precisa ingerir-los quase que diariamente.

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Muitas das cepas de probióticos adicionados aos alimentos são escolhidos porque eles são seguros e podem ser fabricados de forma fácil e barata. Eles não são necessariamente aqueles que são melhores em manter a saúde ou para o tratamento de doenças. Os pesquisadores ainda estão tentando determinar quais as variedades são ideais para condições específicas.

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Certifique-se de que você tem o direito de deformação para o seu problema de saúde (get específico; alguns, como o lactobacillus, ter várias formas, tais como Lactobacillus acidophilous e Lactobacillus reuteri, que ajuda com condições diferentes). Verifique que existem pelo menos 1 bilhão de CFUs (colony-forming unit) por dose, a quantidade aproximada mostrado para ser benéfico. Se este não é o rótulo, não suponha que você está conseguindo. De consumo de Laboratório, um grupo independente que testa suplementos, encontraram contagens de UFC variando de 2,5 milhões de euros por dose, para cerca de 900 mil milhões de dólares. Para kefir e iogurte, procure por “culturas vivas” ou “ativo culturas vivas.”

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Mente a vida de prateleira. Mesmo se a etiqueta de um produto mostra que ele tem o jackpot bilhões de CFUs, eles não podem estar todos presentes quando você engolir a pílula. Isso porque os probióticos são organismos vivos; eles podem morrer quando está muito quente (se o rótulo diz que a leve à geladeira, de fazê-lo), e se eles swelter muito tempo no trânsito ou em uma prateleira, a bactéria pode ser DOA. Ou seja, se você estiver executando recados, pegar seus suplementos probióticos último, pois eles podem perder alguma da sua potência se para a esquerda em um carro quente. O bom bugs também a decadência ao longo do tempo, de modo que quando você for fazer compras, escolher o recipiente com a maior limite de data de validade.

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Algumas cepas podem não sobreviver à acidez do seu intestino. Então, se você está tomando um suplemento, certifique-se de que é revestido; a casca exterior irá ajudá-lo a alcançar seu intestino intactas. Se você pode encontrar apenas uma revestido versão, tome-o com alimentos para ajudar a protegê-lo do ambiente agressivo.

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Mesmo com diarréia associada a antibióticos, o que tem a melhor evidência, “você poderia ter sete pessoas tomam a mesma probiótico e só tem um relatório de uma diferença definitiva”, diz o gastroenterologista Mateus Ciorba, M. D., um médico professor de estudos humanos microbiota intestinal na Universidade de Washington School of Medicine, em St. Louis. Isso porque cada pessoa microbiana maquiagem é tão único como uma impressão digital, influenciado pela idade, genética e o sexo. Por exemplo, pesquisa animal da Universidade do Texas, em Austin encontrados micróbios que vivem nas entranhas de homens e mulheres reagem de forma diferente à mesma dieta. Agora, os cientistas estão estudando formas de aproveitar a da própria pessoa micróbios para tratar doenças, ao invés de ir para uma missa abordagem.

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As bactérias do intestino, visitantes e moradores, precisa comer muito. Digite prebióticos, nondigestible carboidratos que alimentam as bactérias amigáveis e ajudá-los a se multiplicar. Eles podem até ser úteis em sua própria, em recalibrar microbiota, que foram jogados para fora do whack pelo estresse; um estudo recente descobriu que os ratos que comiam prebióticos dormido melhor depois de uma experiência estressante. Hutkins aconselha a tomar-los diariamente, em forma de alimentos, e não comprimidos, porque é difícil obter a quantidade necessária de um suplemento. Prebióticos são encontrados em integrais de aveia, banana, cebola, alho e aspargos.

Este artigo foi publicado originalmente em julho/agosto de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!